Ontbijt overslaan

Sla je regelmatig je ontbijt over?
Het ontbijt overslaan is geen goede gewoonte en heeft gevolgen voor de rest van de dag!

Wil je weten waar je ontbijt invloed op heeft?
Beantwoord dan eens de volgende vragen:

Heb je 's morgens weining tijd voor een ontbijt?
Beperk je het ontbijt vaak tot alleen een drankje, bijv. koffie?
Heb je er moeite mee om 's morgens iets te eten?
Heb je regelmatig last van een energiedip?
Heb je regelmatig behoefte aan een koekje/snoepje/snack?
Heb je overgewicht?
Heb je ondergewicht?

Heb je 1 of meer van deze vragen met JA beantwoord?
Dan is de kans groot dat je ontbijt niet voldoende is uitgelanceerd, of wordt overgeslagen!

Lees onderstaande interessante informatie eens goed door:

Als je het ontbijt overslaat, zakt de bloedsuikerspiegel onder de normale waarden, je ervaart honger en je energieniveau daalt. Je wendt je weer tot enkelvoudige suikers (bv. een plak ontbijtkoek, kop koffie of thee met suiker, koekje , een boterham of iets dergelijks.) om je bloedsuikerspiegel te verhogen en zo je honger en je energiedip te overwinnen. De enkelvoudige suikers veroorzaken een onmiddellijke stijging in de bloedsuikerspiegel, die boven de normale waarden uitstijgt, hierdoor komt er meer insuline vrij met als gevolg een daling in de bloedsuikerspiegel onder het normale niveau. De insuline verwijdert de suiker uit het bloed door het overschot te veranderen in vet. Het resultaat is een opslag van vet en een verlaagde bloedsuikerspiegel en een verlangen naar meer koolhydraten. Daarna herhaalt dit patroon zich 2-3 keer per dag. Dit patroon is één van de hoofdoorzaken van diabetes type 2, hoge bloeddruk en overgewicht.

De oplossing:

Een ideaal ontbijt voorziet het lichaam van alle vitale voedingsstoffen en energie. Hierdoor blijft de bloedsuikerspiegel en het insulineniveau binnen de normale waarden. Dit helpt gedurende de dag koolhydraat-afhankelijkheid te vermijden. Op deze manier, blijft de eetlust beter onder controle en verdwijnen de hongeraanvallen voor enkelvoudige suikers (zoals snacks, koek, chocolade, gebak, junkfood en frisdrank ). Het lichaam gebruikt zijn eigen opgeslagen vet voor meer energie

Dus een ideaal ontbijt..
-voorziet het lichaam van essentiële voedingsstoffen
-voorziet het lichaam van energie
-voorziet het lichaam van water
-voorkomt de hunkering naar koolhydraten

Wil je meer weten hoe je uitgebalanceerd, makkelijk en lekker kunt ontbijten?
Vul dan onderstaand formulier in of neem contact met ons op!

Vraag hier een persoonlijk advies aan

Home >> Ontbijt >> Ontbijt overslaan