Welk dieet werkt?

Wil je weten welk dieet werkt? Of wil je weten waarom dieten niet werken?

Deze pagina is bedoeld om te begrijpen waarom dieten niet werken, en waarom men blijft zoeken naar "welk dieet werkt?"

Onze lifestyle is de laatste 20 jaar drastisch veranderd.
We eten meer en we bewegen minder… De tv’s werden dunner... Wij worden alsmaar dikker. Meer dan 50% van de westerse bevolking heeft overgewicht!

Het lijkt een droom die maar niet uitkomt.....
Mensen zijn bereid om enorme bedragen uit te geven aan medicijnen en kruiden en willen zelfs gevaarlijke operaties ondergaan om slank te worden.
Het probleem is niet alleen om gewicht te verliezen, maar de allermoeilijkste opgaaf blijkt een blijvende verandering in eet- en leefpatroon te zijn.
Daarom blijven mensen op zoek naar HET dieet dat werkt.

Echter......Als je wilt dat er iets verandert in je leven, zal je zelf moeten veranderen!

Diëten zijn vaak gebaseerd op een korte termijn gedachte…
Ik wil NU afslanken (b.v. voor een speciale reden of gebeurtenis)
Wie weet herken je 1 van deze twee "crash" diëten:

Sterk calorie beperkende diëten
Bijvoorbeeld: 1000-1200 calorieën per dag
nadelen:
Er wordt niet gekeken naar de voedingswaarde
Er wordt geen rekening gehouden met de eiwitten
Er wordt geen rekening gehouden met vezels
Als het lichaam tekorten krijgt, gaat het in de hongerstand en slaat het elke binnenkomende calorie op!
De verbranding, ofwel het metabolisme, vertraagt door afname van het spierweefsel.
Uiteindelijke resultaat is meer vet!

Extreem Sporten om af te slanken
Gedachte is:
Meer verbranden geeft minder vet
Praktijk is:
Meer bewegen zonder je eten aan te passen creëert grotere tekorten.
Meer sporten betekent meer voedingsstoffen nodig. Dus meer eten, maar wel de ‘juiste’ voeding. Vraag hier je sportadvies!

Na een korte termijn dieet valt men vaak weer terug in oude gewoontes.
Van de mensen die diëten is tweederde na één jaar weer minstens terug op hun originele gewicht!
Na 3-5 jaar blijkt maar 3% van de mensen het resultaat te hebben kunnen vasthouden.
Van de anderen (97%) zal 15% terugvallen naar hun oude gewicht, en de grote meerderheid (82%) zal zelfs aankomen…en weer opnieuw beginnen…
Dit noemen we…jojoën

Waarom is Jojoën zo slecht?
Stel je wilt in je vakantie slank op het strand liggen en je gaat een 1000 calorieën dieet volgen, waarmee je in 2 maanden 5 kilo afvalt.
Na (in) de vakantie ga je weer “gewoon” eten en je komt in 1 maand 2 kilo aan.
Niet erg, want zoveel woog je vroeger ook. Dus volgend jaar weer!

Maar wat gebeurt er in je lijf?
Door een 1000 calorieën dieet creëer je een groot tekort in je lichaam.
Met name: eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels.
Als je te weinig eiwitten binnenkrijgt, lost het lichaam dat op door de eiwitten van het lichaam te gebruiken.
Waar komen die eiwitten vandaan?
Die worden “gestolen” van je spieren!

Waarom is dat ongewenst?
De spieren vormen de motor voor je lijf.
Hoe groter de motor, hoe meer calorieen je verbruikt.
Als je snel afvalt door een dieet maak je je motor “kleiner” (je verliest spiermassa).
Als je weer “gewoon” gaat eten kan de kleinere motor niet meer de hoeveelheid brandstof aan die je at voordat je ging afvallen.
Dat is nu teveel geworden en het overschot aan brandstof wordtopgeslagen als lichaamsvet!

Dus 5 kilo eraf, 5 kilo erbij, het resultaat lijkt hetzelfde als voorheen, maar de moter is kleiner (minder spieren), dus meer lichaamsvet dan voorheen.
Je valt meer spierweefsel af dan dat er later terug komt, dus ben je vetter geworden dan dat je eerst was!
EN… je verbrandingsmotor is kleiner geworden.

Je hebt weer hetzelfde gewicht, maar je lichaam is vetter (lees: ongezonder) geworden en je kledingmaat is ook groter omdat vet meer omvang heeft dan spieren!

Wil je weten hoe je je motor (stofwisseling) weer kunt versnellen zodat je meer calorieen verbrandt? Klik hier voor tips!

Dus: welk dieet werkt op de langere termijn en is goed voor je gezondheid?

Het volgende dieet werkt:
- Een dieet dat levenslang vol te houden is
- Een dieet dat voldoende voedingsstoffen bevat
- Een dieet dat voldoende water drinken bevat
- Een dieet dat genoeg beweging bevat
- Een dieet dat 5 tot 6 eetmomenten per dag bevat
- Een dieet dat een uitgebalanceerd ontbijt bevat

Voor een persoonlijk advies, klik hier .

Home >> Afvallen >> Welk dieet werkt